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Vamos andar de bicicleta?

Imagina utilizar no dia a dia um meio de transporte que além de não gastar combustível, nem poluir a natureza , ainda traz inúmeros benefícios, inclusive para a saúde? Pois bem, todos já estão cansados de saber que este meio de locomoção já existe, e inclusive é um dos mais baratos no mercado. Então, por que será que muitas pessoas nunca tiveram uma bicicleta própria, e muita gente que tem, deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem?

O certo é que a bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a história é bem diferente, pelo menos no Brasil.

Seja por preguiça ou falta de tempo, quem não costuma pedalar está perdendo inúmeros benefícios – desde definir músculos até melhorar a frequência cardíaca. Quando andamos de bicicleta, além de queimar calorias, ainda fugimos do trânsito caótico e trabalhamos os membros inferiores.

Conheça sete benefícios de andar de bicicleta e seja mais um adepto desse exercício físico

Faz bem à saúde

Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. “Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo”, aponta. Antes, entretanto, recomenda-se fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento físico. “Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada”, afirma.

Trabalha os membros inferiores

O especialista destaca que pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante. “Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário”, reforça Nahas.

Funciona como meio de transporte

A bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. “A maior parte das pessoas pedala apenas no fim de semana, como se andar de bike fosse somente uma atividade de entretenimento”, aponta Thiago Benicchio, diretor geral da Ciclocidade – Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo.

Outra grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não quer encarar os veículos motorizados, Thiago sugere usar a bike para trajetos curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado, por exemplo.

Melhora a frequência cardíaca

A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica. “Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia”, conta Ricardo Nahas.

Oferece baixo impacto

Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, como explica o médico do esporte Ricardo. “Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso”, diz.

Tem baixo custo de manutenção

De acordo com o biker Thiago Benicchio, é possível comprar uma bicicleta de boa qualidade por cerca de R$ 1 mil. Apesar do susto desse investimento inicial, a manutenção do instrumento é baixíssima. “Com apenas R$ 50 por mês, é possível deixá-la sempre pronta para uso”, explica. Segundo ele, são pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles pode ser realizado pelo próprio usuário, pois não exigem grande conhecimento sobre o assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.

Promove a sensação de liberdade e independência

Imagine poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta. ” O melhores locais para andar de bicicleta são os de terreno plano e arborizado. Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito”, complementa o biker Thiago.

Via: Minha Vida