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21/ago

Que tal correr para perder a barriga?

Muita gente, quando deseja perder peso, nem pensa duas vezes antes de optar pela corrida. Se você está pensando em acelerar o passo, saiba que correr, realmente, é uma das melhores atividades físicas indicadas para quem quer emagrecer e continuar com saúde, já que acelera o o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.

Há quem prefira a corrida leve por acreditar que ela é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos, mas isso nem sempre é verdade. A continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço é o que causa o emagrecimento.

Aumento do metabolismo

Como a corrida resulta no aumento do metabolismo, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo, já que isso faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

Aliando isso a uma dieta balanceada e ao aumento do gasto calórico, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

Já quando a meta é perder a gordura abdominal, entretanto, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis, resultando no consumo da gordura visceral.

Para quem possuia uma rotina sedentária, é aconselhado ir com calma. É importante lembrar que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. O ideal é cada pessoa respeitar o seu ritmo e, na dúvida, pedir orientação ao professor.

Via: Minha Vida

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