A água é fundamental para garantir a nossa saúde e principalmente o bem estar. Ela é tão importante ao organismo que os médicos recomendam o consumo diário de dois litros de água por dia, porém, muitas vezes a correria do dia a dia impede a maioria das pessoas de beber água, pois estão muito ocupadas não sobrando tempo nem para fazer uma pausa e beber um copo de água.
Segundo o nutrólogo André Veinert da clínica Healthme, Gerenciamento de Perda de Peso, a água é indispensável na vida do ser humano. “Aproximadamente 70% do corpo humano é composto por água, porém, uma boa parte desse líquido é eliminado naturalmente por meio da respiração, suor e urina. Por isso, é importante repor esse líquido que foi perdido para manter o corpo hidratado”, afirma. A falta de água no organismo pode desencadear sintomas graves, como fraqueza, dor de cabeça, tontura que são sinais clássicos de desidratação.
“Para evitar esses sintomas e manter o corpo hidratado é recomendado o indivíduo consumir no mínimo dois litros de água por dia”, aconselha o nutrólogo.
Para desvendar os mitos e verdades que rodeiam a água, o nutrólogo listou as dúvidas sobre o consumo da água.
Tomar água gelada ajuda na queima de calorias
Verdade. O que ocorre é um processo chamado termogênese que gera o aumento do consumo da energia e consequentemente proporcionando uma queima calórica.
Beber água em jejum emagrece
Mito. Apenas a ingestão de água não elimina massa, muito menos se for tomada em dieta. Para que haja o emagrecimento real é fundamental ter o balanço energético negativo (comer menos e gastar mais calorias) e eliminar os maus hábitos na alimentação.
Água com gás pode engordar igual ao refrigerante
Mito. O que interfere no peso não é o gás e sim as calorias do açúcar da bebida que é o caso do refrigerante. Além disso, essa bebida gasificada contém sal o que pode prejudicar a saúde.
Beber água faz bem para a pele
Verdade. A ingestão de água ajuda na eliminação das toxinas produzidas pelo organismo. E quando o corpo está bem hidratado consequentemente a pele irá se apresentar mais saudável.
É recomendado beber em média 2 litros de água por dia
Verdade. A recomendação pode variar de indivíduo para indivíduo. A média diária está em torno de 1,5 a 3 litros. Além de ingerir água, é importante consumir frutas, verduras e legumes que contém uma água natural que é indispensável para a saúde.
Se eu não tiver sede devo beber água
Verdade. No inverno a sede tende diminuir, porém, é importante adquirir o hábito de beber água ao longo do dia para que não ocorra uma desidratação.
Adaptado via O Debate
