Que é muito importante bebermos cerca de 2 litros de água por dia, até mesmo no inverno, todos já sabem. Mas, muitas pessoas, ainda se perguntam quais são todos os benefícios que ela pode trazer e o por quê de beber essa quantidade.
Com uma lista de 8 motivos para beber água, tentamos responder essa pergunta:
1 – Facilita a digestão– a água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 – Combate o inchaço– sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 – Reduz infecções– ao se manter hidratado, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 – Regula a temperatura– por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 – Turbina a performance na malhação– o melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares deslizem com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 – Desintoxica e previne a celulite– grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo e a sua saúde ficam comprometidos. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 – Ajuda a emagrecer– isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 – Melhora a absorção dos nutrientes– vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. Uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.
Beba bastante água para que tudo funcione da melhor maneira possível e não deixe com que esse hábito saudável diminua no inverno!
