O sono deve ter o mesmo grau de importância da alimentação equilibrada e da prática de exercícios físicos para garantir uma balança equilibrada. O que significa que dormir bem reduz a possibilidade de obesidade futura e melhora a qualidade de vida.
Uma pesquisa conduzida no Brasil pelo pneumologista Denis Martinez, fundador da Clínica do Sono, em Porto Alegre, conclui que: “quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais risco de se tornar, no futuro, obeso.”
A recomendação dos médicos em geral é que se tenha uma noite de sono entre sete e oito horas seguidas, mas essa não é uma regra, dormir menos nem sempre implica em um hábito pouco saudável, já que cada pessoa possui um biorritmo variado.
O ideal é você descobrir a sua própria necessidade de sono diária. Se você adormecer sem dificuldade e acordar bem disposta é um ótimo sinal de que dormiu o necessário.
O especialista Geraldo Rizzo diz que se você se preocupa em viver cada vez melhor, dormir bem deve ser uma prioridade, assim como se alimentar bem e se exercitar.
Algumas dicas para você dormir com os anjos:
– Faça com que seu quarto seja um ambiente agradável e propício. Escuro, silencioso e com uma temperatura regulada;
– Escolha um colchão adequado;
– Procure jantar pelo menos duas horas antes de dormir;
– Vá para a cama somente na hora de dormir. Evite ler, falar ao telefone ou assistir TV;
– Fique longe dos estimulantes como o café preto, chá preto, mate e cigarro.
Bons sonhos!
